维生素C的每日推荐摄入量是多少
发布时间：
2026-06-16
我国膳食营养素参考摄入量标准区分不同人群基础需求：成年人每日推荐摄入 100 毫克，这是维持身体正常代谢、胶原蛋白合成、抗氧化的基础量。14 岁以上青少年、普通成年男女统一执行该标准；孕妇增至 115 毫克，哺乳期女性需求更高，每日 150 毫克。 婴幼儿需求量更低，0-3 岁幼儿 40 毫克，4-6 岁 50 毫克，7-10 岁 65 毫克。日常预防氧化、改善熬夜、蔬果摄入不足人群，可耐受最高摄入量为 1000 毫克 / 天，长期超量易引发腹泻、肠胃不适。
我国膳食营养素参考摄入量标准区分不同人群基础需求：成年人每日推荐摄入 100 毫克，这是维持身体正常代谢、胶原蛋白合成、抗氧化的基础量。14 岁以上青少年、普通成年男女统一执行该标准；孕妇增至 115 毫克，哺乳期女性需求更高，每日 150 毫克。
婴幼儿需求量更低，0-3 岁幼儿 40 毫克，4-6 岁 50 毫克，7-10 岁 65 毫克。日常预防氧化、改善熬夜、蔬果摄入不足人群，可耐受最高摄入量为 1000 毫克 / 天，长期超量易引发腹泻、肠胃不适。
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